<th id="npdlz"><ins id="npdlz"><b id="npdlz"></b></ins></th>

    <p id="npdlz"><ins id="npdlz"></ins></p>

    <em id="npdlz"><ins id="npdlz"><mark id="npdlz"></mark></ins></em>

        <track id="npdlz"></track>

          <i id="npdlz"></i>
          <track id="npdlz"></track>

              網站首頁加入收藏
              校園快訊

              科學防控近視 共筑光明未來——重慶七中預防近視小知識

              發布時間:2022-04-07 16:21:06

              各位家長、師生,大家好:

              據調查數據表明,我國青少年學生近視率逐年增加,小學近視率在40%左右,中學近視率在65%左右,高中近視率在80%左右,為控制和降低青少年學生的近視率,我們要做好以下近視預防工作。

              一、養成正確讀寫姿勢

              要養成學生看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。光線要適宜,護眼臺燈11-18瓦最好,臺燈應放在學習桌的左前側,讀寫時坐姿端正、不彎腰弓背,做到“三個一”:眼睛距桌面一尺,身體離桌沿一拳,手距筆尖一寸。學習30-40分鐘,應休息5-10分鐘或向遠方眺望,至少要看20米左右,或閉眼橫8字轉動眼球,每次至少5-8分鐘。   

              二、糾正不良用眼習慣 

              教育學生改正不合理的用眼習慣,如趴在桌上、歪頭看書或寫字,躺在床上看書,吃飯時看書,在強光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動的車上及走路時看書等,這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。 

              三、堅持眼保健操
                眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義,每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。

              四、保持睡眠和營養
                眼睛在睡眠狀態下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。確保初中生每天睡眠9個小時、高中生8個小時,讓學生多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。   

              五、控制使用電子產品

              學生應控制使用電子產品時間,中學生每天累計不超過4小時,使用電子產品學習30-40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘,年齡越小,使用電子產品的時間應越短。

              六、增加戶外活動和鍛煉

              學生應該多到戶外陽光下度過更多時間,能夠有效預防和控制近視。要營造良好的體育運動氛圍,老師和家長應積極引導學生進行戶外活動或體育鍛煉,每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的學生應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發展。鼓勵支持學生參加各種形式的體育活動,掌握1―2項體育運動技能,引導學生養成終身鍛煉習慣。

              、萬一近視了,該怎么辦

              一定要到正規的醫療機構檢查,看看是否配制眼鏡,同時要定期帶學生去醫院進行眼科檢查。勤監控,有惡化或者近視加重情況,及時聽從醫生建議給予干預治療。

              重慶七中

              2022年3月28日

              久草福利

              <th id="npdlz"><ins id="npdlz"><b id="npdlz"></b></ins></th>

                <p id="npdlz"><ins id="npdlz"></ins></p>

                <em id="npdlz"><ins id="npdlz"><mark id="npdlz"></mark></ins></em>

                    <track id="npdlz"></track>

                      <i id="npdlz"></i>
                      <track id="npdlz"></track>